預防高血脂症可從日常生活中飲食、控制體重、戒煙、多運動四個層面做起。
1. 控制飲食
盡量選用燒、烤、燉、滷、清蒸或水煮，少吃油炸、油酥類食物。
烹煮前將牛、羊、豬肉等去掉肥肉，雞、鴨等家禽類去皮。
改用低脂的牛奶、奶油、乳酪及優格來取代全脂的奶類製品。
每星期吃二到三次魚，減少其它肉類食物的攝取。
避免使用飽和脂肪烹調的食物，如薯條、漢堡、披薩、熱狗等。
多選用扁豆、豌豆、豆莢類等富含蛋白質與可溶性纖維的食物。
多選用蔬菜、水果及全穀類(糙米、全麥麵包、燕麥片、玉米片)及未加工的豆類製品等富含纖維的食物。
大蒜製品可以降低血中低密度膽固醇，同時提升高密度膽固醇。

2. 維持理想體重
身體質量指數(BMI)理想為18.5 ~ 23.9。身體質量指數超過24就屬過重，超過27就是肥胖。體重超重會增加三酸甘油脂，增加壞的膽固醇，降低好的膽固醇。
3. 戒煙戒酒
不論是自己吸煙或吸入二手煙，香煙中的尼古丁會刺激交感神經興奮，使血管收縮，傷害血管壁，使膽固醇更易附著，造成動脈硬化。抽煙也會降低好膽固醇，升高三酸甘油脂及高氧化性低密度脂蛋白膽固醇，加速動脈硬化。

4. 多運動
規律運動的好處很多，可降低壞的膽固醇，降低三酸甘油脂及增加好的膽固醇，也可以減輕體重、降低血壓、改善心肺功能、促進血液循環。可增加胰島素的感受性、促進新陳代謝，也可以防止關節僵硬。