醫健百科 【高血壓】

【飲食】高血壓飲食法(DASH飲食法)

高血壓為都市人常見的慢性疾病。常吃濃味食物、肥胖、長期生活壓力大等因素導致高血壓的情況愈來愈普遍。 除了藥物控制外,合適的飲食法也有助降低血壓。得舒飲食法(DASH Diet)是一種有效控制高血壓的飲食法。研究指出,得舒飲食法能將高血壓人士的上壓降低11mmHg,其下壓降低...

【高血壓】想幫手降血壓同祛水腫,飲食上可以怎樣配合?

血壓高與水腫都是常見的健康問題,血壓一直高企,長久下來會對身體造成不少影響,如造成腎臟、心臟、心血管等疾病。所以控制好血壓是維持身體健康的一個要素。在控制血壓與水腫方面,從飲食上著手是最直接的方法。除了飲食清淡,拒絕高脂高油的食物外,還有三大重點要留意,今日醫健頻道將與你一...

高血壓

高血壓(Hypertension)是指當您放鬆及靜止,身體處於平穩時,血壓仍維持在高水平。留意,高血壓是一種沒有明顯症狀的慢性疾病。
血壓是指當人體心臟收縮,心臟將血液泵進血管時,血管壁所受到的壓力,就是血壓。維持正常的血壓是必須的,因為血壓可推動血液在體內運行,把氧氣和營養帶到身體各個組織和器官。所以,若然血壓一直維持高於正常水平,便有機會引致其他嚴重疾病:包括中風、冠心病及心臟衰竭、慢性腎病甚至是早逝。

香港的正常血壓標準值應持續低於上壓120mmHg/下壓80mmHg。而其他國家的血壓標準值可能有10 mmHg的差異。健康成人應至少每2年量血壓一次,如血壓持續高於標準值,家庭醫生應與病人商討跟進及治療方案。

發病原因

1. 高血壓成因其一是年齡。因血壓會隨著年齡而升高,而晚年罹患高血壓的風險也相當高
2. 基因和環境因素可導致高血壓。
3. 腎臟疾病、內分泌疾病、肥胖、懷孕等等是最常見的高血壓成因

病癥

1. 高血壓症狀並不明顯,常被稱為「隱形殺手」,很多時是經醫生檢查時發現的。
2. 小部份會有頭痛、頭暈、疲倦等症狀。
3. 血壓高可導致嚴重的併發症,如冠心病、中風、視網膜血管病變和腎衰竭等。
4. 請務必定期檢查血壓。

高危人群

1. 年齡愈大風險愈高
2. 基因遺傳
3. 肥胖人士
4. 懷孕人士
5. 家族性有早期心血管疾病人士

應做檢查

量度血壓是簡單而快捷的檢查方法。

具體治療方法應咨詢相關醫生

建議療法

藥物治療和非藥物治療。但在大部分情況下非藥物治療控制不果,才會建議用藥。若高血壓患者上壓達130mmHg/下壓80mmHg,亦未必需要服藥,因度數是一個警號,提醒患者開始注意血壓問題,並要評估患者中風及罹患心臟病風險。
1. 非藥物治療
建議先透過改善生活習慣降低血壓,包括減磅、少鹽、少酒精、戒酒戒煙、多運動,減磅1公斤可降收縮壓1mmHg、少鹽降2至3mmHg、少酒精則降2至4mmHg,連同多運動應總共可減10mmHg或以上。
2. 降壓藥物
血壓高仍沒有可能根治的,病者不按時服藥或擅自停止服藥會令高血壓失卻控制,因此應遵從醫生吩咐服藥,同時作生活及工作上的調整。

具體治療方法應咨詢相關醫生

預防方法

1. 戒煙。高血壓本身已增加心臟病及中風的危險性,而吸煙更加等於火上加油。
2. 保持理想體重,注意飲食,糖類、脂肪和含膽固醇過高食物,不要多吃。
3. 飲食要以清淡為主,少吃鹽、豉油及太鹹的食物。
4. 作息要定時,睡眠要充足。
5. 要有適量及持之以恆的運動。
6. 高血壓症狀並不明顯,請定期檢查。

相關專科

1. 普通科
2. 內科

協會

References

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