醫健百科 【運動】

【肥胖】【運動】三分靠運動,七分靠飲食,減肥可以不做運動嗎?

健康減肥離不開控制飲食以及多做運動,但聽人常說「減肥三分靠運動,七分靠飲食」。有些人認為只需要控制好飲食,不需要或只需做少許運動也能減肥,這樣的說法真的正確嗎?如果這方法真的可行,簡直就是對香港人的恩物!但話分兩頭,只控制飲食但不做運動去減肥又會否出現甚麼問題呢?面對種種疑問,不用擔心,醫健頻道今天將為你一一拆解...

【肥胖】【懷孕】準媽媽物理治療師分享適合孕婦減痛及修身的腹部運動

生兒育女是很多女士的人生里程碑,可是要面對懷孕前後的種種變化,不少女士都大感苦惱。懷孕期間生理不適,生產時痛不欲生,產後身材走樣,都是常見問題。這些都是生產的必經階段,到底有何方法可以舒緩症狀,令孕婦可以輕鬆過渡呢?蘇雅賢小姐—她不單是註冊物理治療師,拍攝當日我更是一個正懷孕的準媽媽。就由她以親身經驗及專業意見,...

【運動】如何增強長者的肌肉強度和協調能力

長者很多時候都會容易跌倒,所以需要做些防跌運動,增加他們下肢肌力及平衡力。長者可以雙手輕扶著牆壁,跟著提起右腳,然後慢慢嘗試雙手離開牆壁,不用完全放低,可以輕輕的扶著。如果真的覺得會跌倒,就可以扶一扶牆,跟著再放開,長者可以因應自己體力,去衡量維持這個動作的時間。 醫健頻道請來註冊物理治療師莊子聰先生,教大家如何...

【減肥】節食減肥便不需要運動減肥嗎

很多人說,我靠節食都可以減肥,為何還要做運動呢?香港人較常用斷食法去減肥,用這些方法的確可以減磅,但卻會引伸出不同的副作用,會令整個身體機能及新陳代謝降慢。所以如果要管理體重,不單要控制飲食,更要做適當的運動呢! 醫健頻道請來營養學家林建達先生,為大家講解到底節食減肥是否就不需要做運動。 節食減肥便不需要運動減肥...

【懷孕】準媽媽物理治療師分享適合孕婦減痛及修身的腹部運動

生兒育女是很多女士的人生里程碑,可是要面對懷孕前後的種種變化,不少女士都大感苦惱。懷孕期間生理不適,生產時痛不欲生,產後身材走樣,都是常見問題。這些都是生產的必經階段,到底有何方法可以舒緩症狀,令孕婦可以輕鬆過渡呢?蘇雅賢小姐—她不單是註冊物理治療師,拍攝當日我更是一個正懷孕的準媽媽。就由她以親身經驗及專業意見,...

【Home Workout】周嘉儀 X 健身教練| 運動篇

因為 #新冠肺炎 影響,不少的娛樂場所,包括健身室都暫時停業。有見及此,我們的特約記者周嘉儀 特別邀請了專業的健身教練-Jack 為大家帶來一系列的在家運動。讓一眾朋友即使足不出戶仍然可以維持完美身段。 動作一: 弓箭蹲 (Lunges) 訓練作用: 增加平衡感及修大脾 訓練部位: 大脾位及手臂 動作二: 橋式(...

最新脊椎側彎的物理治療運動

物理治療是以一種預防、治療及處理因疾病或傷害所帶來的動作以及疼痛問題的醫療專業。而物理治療其實更可以改善脊柱側彎的問題,這些這些運動方案在不同的國家都有,主要有六種。其中比較多證據支持或者香港都比較多人認識的,便是由德國傳入的一套運動。今天就由註冊物理治療師,歐陽健先生為大家分享。 最新脊柱側彎的物理治療運動 影...

【飲食】進食後做運動是否可抵消卡路里?

有人會問,吃完大餐後是否應該立即做運動抵消卡路里,如果以卡路里、熱量去計算,都是正確的。因為吃完一堆食物,當然要消耗對應的卡路里,但要留意自己的腸胃狀況。如果吃飽之後做運動,對運動的效益和能量水平,都有少許影響。 醫健頻道請來營養學家林建達先生,為大家講解進食後做運動是否可抵消卡路里,並分享其實在減肥過程中排定放...

【飲食】運動後只能食香蕉?營養師教你食

身,怕運動後進食會前功盡棄,因而捱餓或只吃一根香蕉,以限制卡路里攝取。 運動後食香蕉原來有特別功效 運動後無節制的飲食的確會令磅數不減反增,然而適當地進食有助肌肉復原,促進運動後的脂肪燃燒,反而有利瘦身。進食香蕉能補充消耗掉的肝醣,為身體提供能量,亦有助肌肉修補。除此之外,運動後也應補充蛋白質,以提供建構肌肉的原...

【肥胖】【運動】做完運動便可放心進食消耗了的卡路里嗎?

就快農歷新年,不少朋友都會外出拜年、應酬等,當中難免會大魚大肉,吃得比平時更多、更油膩,可能大家會覺得吃多點沒關係,只要多做運動就可以抵銷。原來事實並不是如此,如果運動量不足,而進食的東西又高卡路里,可能會得不償失,達不到抵消的效果,反而愈來愈肥胖。 醫健頻道請來營養學家—林建達先生,為大家講解運動後飲食上要注意...

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