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  醫健百科 【運動】

【運動】如何增強長者的肌肉強度和協調能力

長者很多時候都會容易跌倒,所以需要做些防跌運動,增加他們下肢肌力及平衡力。長者可以雙手輕扶著牆壁,跟著提起右腳,然後慢慢嘗試雙手離開牆壁,不用完全放低,可以輕輕的扶著。如果真的覺得會跌倒,就可以扶一扶牆,跟著再放開,長者可以因應自己體力,去衡量維持這個動作的時間。 醫健頻道請來註冊物理治療師莊子聰先生,教大家如何...

【飲食】進食後做運動是否可抵消卡路里?

有人會問,吃完大餐後是否應該立即做運動抵消卡路里,如果以卡路里、熱量去計算,都是正確的。因為吃完一堆食物,當然要消耗對應的卡路里,但要留意自己的腸胃狀況。如果吃飽之後做運動,對運動的效益和能量水平,都有少許影響。 醫健頻道請來營養學家林建達先生,為大家講解進食後做運動是否可抵消卡路里,並分享其實在減肥過程中排定放...

運動神經元病簡介

運動神經元病是以損害脊髓前角,橋延腦顱神經運動核和錐體束為主的一組慢性進行性變性疾病。臨床以上或(和)下運動神經元損害引起的癱瘓為主要表現,其中以上、下運動神經元合併受損者為最常見。如說話不清,吞嚥困難,活動困難、呼吸困難等等。最後在病人有意識的情況下因無力呼吸而死。所以這種病人也叫“漸凍人”。 按此瀏覽

【運動神經元病】漸凍症基因研究取得突破,「冰桶挑戰」功不可沒

2016-07-29 還記得兩年前席捲全球的「冰桶挑戰」(Ice Bucket Challenge)嗎?這項旨在喚起大眾關注罕見病「漸凍人症」(學名為肌萎縮性脊髓側索硬化症,英文縮寫 ALS)的活動,曾幫助總部位於美國華盛頓特區的 ALS 協會籌集到超過1億美元善款。風潮過後,這筆善款用在了哪些地方、如何對漸凍人...

【飲食】運動後只能食香蕉?營養師教你食

身,怕運動後進食會前功盡棄,因而捱餓或只吃一根香蕉,以限制卡路里攝取。 運動後食香蕉原來有特別功效 運動後無節制的飲食的確會令磅數不減反增,然而適當地進食有助肌肉復原,促進運動後的脂肪燃燒,反而有利瘦身。進食香蕉能補充消耗掉的肝醣,為身體提供能量,亦有助肌肉修補。除此之外,運動後也應補充蛋白質,以提供建構肌肉的原...

【肥胖】【懷孕】準媽媽物理治療師分享適合孕婦減痛及修身的腹部運動

生兒育女是很多女士的人生里程碑,可是要面對懷孕前後的種種變化,不少女士都大感苦惱。懷孕期間生理不適,生產時痛不欲生,產後身材走樣,都是常見問題。這些都是生產的必經階段,到底有何方法可以舒緩症狀,令孕婦可以輕鬆過渡呢?蘇雅賢小姐—她不單是註冊物理治療師,拍攝當日我更是一個正懷孕的準媽媽。就由她以親身經驗及專業意見,...

【肥胖】【運動】3分靠運動7分靠飲食,減肥可以不做運動嗎?

健康減肥離不開控制飲食以及多做運動,但聽人常說「減肥三分靠運動,七分靠飲食」。有些人認為只需要控制好飲食,不需要或只需做少許運動也能減肥,這樣的說法真的正確嗎?如果這方法真的可行,簡直就是對香港人的恩物!但話分兩頭,只控制飲食但不做運動去減肥又會否出現甚麼問題呢?面對種種疑問,不用擔心,醫健頻道今天將為你一一拆解...

我要極速燒脂減肥 應該做咩運動最好呢?

運動對於體重管理十分重要。要達至減肥效果,每日的能量支出應大於膳食中的熱量攝取。不各類型的運動能加快新陳代謝,增加能量消耗,加快減肥成效。帶氧和負重運動,分別對減重有起不同作用。 帶氧運動 持續20-40分鐘的帶氧運動如長跑、游泳、踏單車等有助消耗體內脂肪。由於食物進入體內後會被消化成葡萄糖,有氧運動首20分...

【減肥】節食減肥便不需要運動減肥嗎

很多人說,我靠節食都可以減肥,為何還要做運動呢?香港人較常用斷食法去減肥,用這些方法的確可以減磅,但卻會引伸出不同的副作用,會令整個身體機能及新陳代謝降慢。所以如果要管理體重,不單要控制飲食,更要做適當的運動呢! 醫健頻道請來營養學家林建達先生,為大家講解到底節食減肥是否就不需要做運動。 節食減肥便不需要運動減肥...

運動神經元病

運動神經元疾病,俗稱漸凍人,是一種因運動神經功能受損、造成進行性肌肉萎縮的罕見疾病,發病率約為十萬分之二,可分為幼年型遠端肌肉萎縮症、脊髓型肌肉萎縮、脊髓側索硬化症、下運動神經元症候群四種類型,其中肌萎縮脊髓側索硬化症為最為嚴重常見,80%的漸凍人多屬於此類型,目前尚未有有效的治療方式,患者的平均存活時間只有三年...

【運動神經元病】什麼是ALS/MND?

運動神經元疾病(motor neuron diseases)是一群運動神經元漸進性退化而造成全身肌肉萎縮及無力的疾病,其中肌萎縮性脊髓側索硬化症(ALS)是成人最常見的運動神經元疾病。ALS 在全世界的普及率約為 5/100000 左右,偶發性 ALS 患者的平均年齡多為 55-75 歲之間,而家族遺傳性 ALS...

【小兒自閉症】日日做帶氧運動 改善自閉症

躺下再提起雙腳、與人合作運豆袋的活動,對於手眼不容易協調和溝通能力弱的自閉症小朋友來說是一項挑戰。有研究自閉症的兒科醫生,與另外兩所大學的教授,數年前開始編寫一套自閉症教材,幫助社工、老師及家長訓練患者。他們認為,這類兒童需要每天進行帶氧運動,有助平衡情緒、增強溝通力。做得好,他們更是運動員的好料子。 這套名為《...

【懷孕】準媽媽物理治療師分享適合孕婦減痛及修身的腹部運動

生兒育女是很多女士的人生里程碑,可是要面對懷孕前後的種種變化,不少女士都大感苦惱。懷孕期間生理不適,生產時痛不欲生,產後身材走樣,都是常見問題。這些都是生產的必經階段,到底有何方法可以舒緩症狀,令孕婦可以輕鬆過渡呢?蘇雅賢小姐—她不單是註冊物理治療師,拍攝當日我更是一個正懷孕的準媽媽。就由她以親身經驗及專業意見,...

【肥胖】【運動】做完運動便可放心進食消耗了的卡路里嗎?

就快農歷新年,不少朋友都會外出拜年、應酬等,當中難免會大魚大肉,吃得比平時更多、更油膩,可能大家會覺得吃多點沒關係,只要多做運動就可以抵銷。原來事實並不是如此,如果運動量不足,而進食的東西又高卡路里,可能會得不償失,達不到抵消的效果,反而愈來愈肥胖。 醫健頻道請來營養學家—林建達先生,為大家講解運動後飲食上要注意...