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【飲食】努力節食減肥成功瘦上身,卻減不到大腿贅肉?

更新日期:2月 7

每個人的基因不同,決定了各人天生的脂肪分佈。這解釋了為何有些人腰部線條明顯,有些人雙腳十分纖細﹔基因差異亦導致每個人的減肥進度及困難度不相同。如果上半身瘦下來,大腿的肉仍揮之不去,可能就是基因決定了你的腿部儲有較多脂肪。


基因是減肥失敗的原罪嗎?


然而,基因並非決定一切,我們可以透過後天努力改善身形。節食的原理是減少身體的能量供應,逼使身體在能量供應不足的情況下,動用儲備以維持身體機能運作。而節食往往令人進食得過少,使人消耗肌肉作能量的來源。而肌肉為燃燒脂肪的主要單位,肌肉量下降會阻礙脂肪燃燒,影響減肥進度。


如想有效減肥,建議進行帶氧運動以燃燒體內脂肪。至於局部的贅肉難以減去,應多做重量訓練去建立局部肌肉。例如,多做深蹲有助訓練大腿肌肉,肌肉強化後便能燃燒更多脂肪,改善大腿線條。


單純節食減肥不是有效的減肥瘦身方法


節食減肥不但不能局部瘦身,還會令身體新陳代謝變慢,反彈機會增高,得不償失。減肥的原則不外乎飲食控制和適量運動,“食飽都可以瘦”,“運動期間達到燃燒脂肪的狀態,使運動效果最大化”是所有人都追求的,想達到苗條體態,就必須在飲食與運動上互相配合。


營養寶庫 / 體重管理

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