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【飲食】我天天吃麥皮,為甚麼仍然減不到肥?

更新日期:2月 7


如果天天只吃麥皮,飲食不均衡,會導致營養不良。長期營養和熱量攝取不足,肌肉會流失,降低身體的新陳代謝,使身體每日所消耗的能量下降,這個現象稱為基礎代謝率下降。

正確的減肥方向

若以減肥為目標,一般建議做負重運動以建構肌肉,增加基礎代謝率,亦即增加身體的能量消耗。務求在飲食控制的情況下,能量支出多於吸收,逼使動用身體脂肪儲備,以應付身體所需。而吃麥皮節食的情況則相反,基礎代謝率下降,難以達到能量透支,不利啟用消脂的機制。


節食減肥輕易反彈的原因


再者,供應給身體的能量長期不足,身體感應到正處於飢荒狀態,傾向儲存而非分解脂肪。因此,當回復正常的飲食模式時,很容易會儲存脂肪,以慎防日後再次飢荒。這解釋了為何節食減肥會輕易反彈。

減肥人士的膳食中,碳水化合物、蛋白質、脂肪、蔬果均缺一不可。均衡飲食配合適當運動能讓體重和體脂緩緩下降,達到穩定持久的減肥成果而不損害健康。


減肥瘦身唔易做, 問過究竟就知道


相信每一位朋友都想擁有完美體態,為了這個願望,不少人都狠下苦功。但是減肥減得健康並非人人掌握到,甚至有機會減肥不成招至健康有損。因此,尋求營養師的協助是有必要的。營養師會根據你的個人數據及狀況,為你度身制定獨一無二、最適合你所需的每日營養餐單!令你在減肥時一樣可以食得好、食得飽,而且健康還得到保障!


營養寶庫 / 體重管理

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