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產後媽媽|9成媽媽都會遇到的問題!? 健身教練教你KO佢!

完成了生產後,不少媽媽都會想著應如何回復少女身型。但除了修身之外,其實當媽後,會有其他身體問題出現。


腹直肌分離

近年來,多了媽媽留意腹直肌分離的問題。準媽媽在懷孕的時候,肚子撐大了,位於腹部一對腹直肌因應腹部膨脹而愈走愈遠,有機會令鬆弛的肚子形成假肚腩!其實只要適當進行簡單訓練,可以把腹直肌分離情況改善。


手腕痛

10個BB,9個都喜歡被抱著,但孩子體重增加令到媽媽愈感吃力,而且有時為了遷就寶寶,媽媽抱的動作也不是很正確。累積下來,會影響手腕發力,有時還會感到疼痛,教練指出,只要訓練手腕及前臂肌肉,可有效改善情況。


寒背(駝背)問題

今次的訪問,都是針對媽媽有機會出現的痛症,而提供改善方法。最後一個動作有效改善寒冑問題,因為媽媽為了借力,有時背部會屈曲以貼近寶寶,同樣地,長久下來會令到媽媽不期然變得寒背,影響外觀。建議媽媽進行上背訓練,加蛋背部肌肉,改善寒背問題。


Jack 教練今次簡單為大家介紹幾個動作改善以上媽媽問題,希望可以幫助各位媽媽!

00:20 腹部訓練,改善腹直肌分離問題

01:00 腹部訓練加強版

01:30 手腕及前臂訓練,改善長期抱BB手腕痛

02:20 強化上背肌肉,改善寒背(駝背)問題



受訪嘉賓:Jack Ng (健身教練) (本影片醫健資訊由專業人士義務提供, 如影片涉及任何疾病的診斷、治療或醫療建議,僅供參考用途,請諮詢您的醫生。)