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【運動】如何增強長者的肌肉強度和協調能力

長者很多時候都會容易跌倒,所以需要做些防跌運動,增加他們下肢肌力及平衡力。長者可以雙手輕扶著牆壁,跟著提起右腳,然後慢慢嘗試雙手離開牆壁,不用完全放低,可以輕輕的扶著。如果真的覺得會跌倒,就可以扶一扶牆,跟著再放開,長者可以因應自己體力,去衡量維持這個動作的時間。


醫健頻道請來註冊物理治療師莊子聰先生,教大家如何增強長者的肌肉強度和協調能力,並教授一些可以預防跌倒,以及增多下肢肌力的動作。

如何增強長者的肌肉強度和協調能力 影片簡介


0:00 如何增強長者的肌肉強度和協調能力

1:10 增強長者的肌肉強度和協調能力【預防跌倒】

2:12 增強長者下肢肌肉強度和協調能力運動


受訪嘉賓:莊子聰先生(註冊物理治療師)

(本影片醫健資訊由專業人士義務提供, 如影片涉及任何疾病的診斷、治療或醫療建議,僅供參考用途,請諮詢您的醫生。)

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