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運動|肌肉繃緊可如何舒緩?

做完運動,或者長期維持同一姿態,部分肌肉會感到繃緊,好多時都會輕輕扭動作簡單伸展就算。


物理治療師- 莊子聰先生為大家帶來小貼士。


做完運動後,如何舒緩肌肉?

第一如果我們沒有受傷,可以選擇熱敷。另外,可以使用藥膏按摩肌肉 ; 第三可以拉筋。這就是運動治療的【自我療理三寶】。


一般來說採用熱敷可以敷15分鐘於酸痛的肌肉上。

另外使用藥膏按摩1至2分鐘,可輕鬆於筋膜位置按摩,無須過份深層。最後,拉筋每個動作可以維持30秒,共進行3組。


如果根據以上方法,可有效舒緩肌肉,減少肌肉酸痛情況。


受訪嘉賓:莊子聰先生(物理治療師)

(本影片醫健資訊由專業人士義務提供, 如影片涉及任何疾病的診斷、治療或醫療建議,僅供參考用途,請諮詢您的醫生。)


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