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【Home Workout】周嘉儀 X 健身教練| 運動篇



因為 #新冠肺炎 影響,不少的娛樂場所,包括健身室都暫時停業。有見及此,我們的特約記者周嘉儀 特別邀請了專業的健身教練-Jack 為大家帶來一系列的在家運動。讓一眾朋友即使足不出戶仍然可以維持完美身段。


動作一:

  • 弓箭蹲 (Lunges)

  • 訓練作用: 增加平衡感及修大脾

  • 訓練部位: 大脾位及手臂


動作二:

  • 橋式(Hip Thrust)

  • 訓練作用: 改善臀形,收緊臀部

  • 訓練部位: 臀部


動作三:

  • 靠牆蹲+踏步 (Wall Sit)

  • 訓練作用: 腰腹核心肌群及瘦大腿及強化膝關節

  • 訓練部位: 腰腹及下肢


動作四:

  • 登山者 (Climber)

  • 訓練作用: 增強腰腹核心肌群

  • 訓練部位: 全身


特約記者: Venus Chow 周嘉儀小姐

受訪嘉賓: Jack Ng 健身教練

埸地提供: PT workout @ https://www.facebook.com/pt.workout/

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