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【Home Workout】周嘉儀 X 健身教練| 拉筋篇


今次影片,特約記者周嘉儀知道大家都經歷了長期的home office,,屋企的工作環境可能未如理想,都會容易導致腰酸背痛。


因此嘉儀聯同健身教練 Newton 為大家帶來幾款簡易拉筋動作。 在工作之餘都可以放鬆筋骨,腰酸背痛拜拜!!!



動作一:

  • 頸部伸展

  • 訓練作用: 舒緩直頸,或長期低頭等過勞動作不適

  • 伸展部位: 頸部


動作二:

  • 坐式梨狀肌伸展

  • 訓練作用: 有效舒緩因梨狀肌過緊而引致坐骨神經痛症狀

  • 伸展部位: 梨狀肌


動作三:

  • 下背伸展

  • 訓練作用: 舒緩下交叉綜合症其中下背過緊症狀,站或坐姿勢不當等過勞動作不適

  • 訓練部位: 下背,膕繩肌


特約記者: Venus Chow 周嘉儀小姐

受訪嘉賓: Newton Lam 健身教練

埸地提供: PT workout @ https://www.facebook.com/pt.workout/

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