舒痛伸展運動 (60分鐘)
HK$800.00價格
教練會指導學員既正確又安全的伸展運動技巧及方法,有助紓緩肌肉崩緊、頸緊膊痛等痛症問題!Whatsapp查詢按此
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肌肉勞損、受傷或長期坐辦公室缺乏運動等等,都容易導致肌肉崩緊、頸緊膊痛。而常見的退化性關節炎亦容易造成關節疼痛,甚至肌肉減少, 產生無力感。 都市人常見的問題, 如:
• 上交叉綜合症
• 下交叉綜合症
• 肩關節疼痛(五十肩)
• 膝關節痛
等等都可以透過恆常肌肉訓練和伸展運動來改善。教練會指導學員正確而安全的伸展運動技巧及方法,舒緩及預防痛症問題!
伸展運動的好處
1. 保護作用:增加身體的柔軟度降低受傷機率,肌肉組織不會容易撕裂
2. 纖體:主動伸展可提高脂肪燃燒的速度。
3. 關節靈活:被動伸展可以紓緩關節疼痛,增加關節運動幅度。(須教練配合完成動作)
4. 紓緩痛症:紓緩頸緊膊痛、下背疼痛,可分別伸展表層及深層肌肉。
5. 鍛鍊肌肉:增加肌肉量,支撐關節。
6. 體態塑形: 拉長肌肉,改善身體線條。塑造更漂亮的小腿、手臂等。
7. 精神健康:減壓
舒痛伸展運動流程
• 體位分析 10-15分鐘 -教練根據不同身體狀況,制定合適的課程。
• 熱身10-15分鐘
• 肌肉訓練(10分鐘)
• 伸展 (包括主動伸展和被動伸展) 25分鐘
• 冷卻時間5分鐘